CURSO : 3ero 2da y 3ero 4ta
PROFESORA : GARZON GIULIANA
TRABAJO PRACTICO Nº 4 EDUCACION FISICA
CONSIGNA :
·
Luego de haber realizado la actividad nº 3 (
tómenlo de referencia) les propongo que realicen una rutina de ejercicios para
realizar en casa, ella debe constar de :
1.
Por lo menos 5 ejercicios diferentes
2.
Puede haber
pausas de descanso o no entre cada uno de los ejercicios
3.
Establecer un tiempo total para la actividad
4.
En los ejercicios se deben trabajar los
siguientes grupos musculares :
·
ZONA MEDIA :
abdominales , oblicuos y espinales
·
TREN SUPERIOR :
Biceps, triceps y hombros.
·
TREN INFERIOR:
Cuádriceps, femorales, glúteos y gemelos
·
AEROBICO : saltos, skipping, trote, etc
5-
Para cada ejercicio elegir el tiempo que durará
cada uno de los ejercicios ( ej : 10 seg
)o en el caso de no ponerle un tiempo definido
ponerle un número de repeticiones
( ej : sentadillas 15 repeticiones)
NOTA : En un mismo ejercicio se pueden
incluir varios grupos musculares( EJEMPLO : en una sentadilla trabajo cuádriceps, femorales y glúteos),
intenten que si en un ejercicio trabajo brazos en el siguiente trabajar las
piernas , que sean alternados.
6-
Una vez confeccionada , realizar su propia
rutina y reflexionar acerca de cómo se sintieron al ejecutarla y /o críticas que le harian.
SUERTE!!!!
