PROFESORA: Karina HURYK
Realizar un plan de entrenamiento personalizado, teniendo en cuenta
sus experiencias y conocimientos, donde haya los siguientes componentes O
MOMENTOS:
1-
Entrada en calor (elegir una actividad aeróbica de 10 minutos como mínimo)
2-
Entrenamiento de las capacidades físicas (teniendo en cuenta ejercicios para
tren superior o sea brazos, tren
inferior o sea piernas y zona media, espalda y abdomen como vieron en el
trabajo nro 1) en secuencias de tres veces cada ejercicio elegido.
3-
Vuelta a la calma (tener en cuenta ejercicios suaves como estiramientos por
ejemplo)
NOTA: El entrenamiento lo repiten tres
veces por semana, los ejercicios para la
segunda semana pueden ser más complejos o durar más en tiempo o cantidad de
repeticiones según como se planteó los ejercicios.
En
una HOJA DE REGISTRO SEMANAL de
entrenamiento van a anotar:
1.
¿Tuvieron dificultad para armar su propio plan de
entrenamiento?
2.
¿pudieron elegir ejercicios adecuados para cada
zona del cuerpo?
3. ¿Cuál es tu experiencia
trabajando el entrenamiento de los grupos musculares?
4. ¿Sentís que podes armar una
rutina para la vida diaria como parte de un plan de salud?
5. ¿ Utilizaste algún medio de
apoyo para armar tu plan, como el uso de la tecnología como google o youtube, o
conocías los ejercicios?
Espero sus respuestas a este
cuestionario que deberán mandar para que sean visadas.
Puedes consultar:
youtube.com/Match?v=PSV7qRHv5g
(ejercicios de resistencia)
youtube.com/watch?v=cC6RD9eGiiU
(ejercicios de fuerza )
youtube.com/watch?v=Zw42ggk1gvE
(ejercicios de flexibilidad)
youtube.com/watch?v=KaCkIK-GFs8
(ejercicios de velocidad- agilidad)
